La importancia de prevenir y cuidarse.

Podemos prevenir y cuidarnos nosotros mismos.

Lo que podemos hacer por nosotros mismos, independiente de toda las teorías explicativas, para tener el mejor ánimo posible y prevenir llegar a requerir tratamientos (necesario cuando el mal ánimo es más intenso, continuo o discapacitante), está muy relacionado con estilos de vida saludables:

– No consumir drogas o exceso de alcohol, ya que interfieren con el equilibrio del ánimo y con nuestras herramientas para enfrentar el estrés.

– Combatir el sedentarismo con actividad física, de preferencia al aire libre, por ejemplo 30 minutos de caminata diaria con exposición a luz solar.

– Dormir lo suficiente y en los horarios tradicionales: el exceso nos puede deprimir y la falta de sueño nos puede colocar irritables (7-8 horas por noche es lo ideal para la mayor parte de la personas)

– Comer sano: se ha reportado que alimentos ricos en omega 3 y 6 y otros alimentos funcionales podrían ayudar a mejorar el ánimo, a la vez que el exceso de grasas saturadas e hidratos de carbono aumentarían los riesgos de síndrome metabólico y depresión.

– Realizar actividades placenteras en cada oportunidad posible en la vida cotidiana: Si hay algo que disfrutas y sientes que haces bien, no renuncies a ello ni lo postergues; Si una ropa le gusta y le sienta bien, úsela; Si tiene la oportunidad de comer algo que le guste, hágalo (si no se trata de una alimento saludable, hágalo con moderación); sea proactivo en en la vida social y llame un amigo sólo por conversar un poco, etc.

Si presentas alguna molestia que te haga pensar que estás deprimido clínicamente, consulta con tu médico oportunamente; existen buenos tratamientos que pueden evitar que llegues a ser una enfermedad grave e invalidante.